Статья о тренировочной программе для профессиональных спортсменов, разбитой на дни недели. Включает в себя упражнения на разные группы мышц, кардио нагрузки и рекомендации по спортивным добавкам. Подходы и повторения указаны, также даны советы по выполнению упражнений и разминке/растяжке.